風邪をひきまして、ダウンしていました。
やっと ビリーズブートキャンプの続き やりました！

5･6日目は 腹筋プログラム！
今までのプログラムの中で 腹筋に特化した動きを
さらに ハードに！ 濃密に！ 凝縮してくれています。

耳の横に 手を当ててする エクササイズの時なんて
もう自分が ムンクの叫びになった気が・・・・。
でも、本当に ウエストに効きます。

そして、7日目 最終プログラム。
気分を替えて、戸外に出ますよー。 キャンプ気分です。
シェリーのコスチュームが かわいいピンクに！
そして、開放感でしょうか、最後のプログラムだからでしょうか。
なんだか 楽しいぞぉー。 スピード感あるプログラムです。

最終結果は、体重 -1kg、ウエスト -2cm、体脂肪 -2.5%！でした。
TVCMのような劇的な効果はないまでも、なかなかすごい。
怠け者の私は、最終プログラムなら
続けられるかもしれない!? なんて、思っています。(30分だからっ！)

＋＋ スクワットの姿勢を見るたびに、そうだ！
見本なら こやつだ！ っと 思っていたのです。


さすが 格闘ポケモン。 いい姿勢です！

３・４日目は、応用プログラム。
ビリーは、いきなりキャップをかぶって 登場。
（すぐ ぬいじゃうんですけどね。）

はい、キツイですっ！
スクワットが、キックが、パンチが、進化してるような。
とにかくこのプログラム、太ももに１番 きく気がします。
次に、腕。 そして、腹筋。
腹筋を鍛えたせいか、ここのところ、お通じが 好調です。

さて、計測。 脂肪率が さらに-0.3%で、初日からは -2.0%！
がんばれ、とりあえず 目標１週間！

ビリーズブートキャンプ ２日目。
今日は、１日目と同じ 基本プログラムです。
結果は 横ばいですが、筋肉痛という 付加価値つき（!?）で
やはり ハードです。 体締まったかなっ。

ビリーには、 ブートキャンプ前に
人気に火をつけた 出世作 「TAE BO」 が あったのですね。
ブートキャンプの原型になる ボクササイズと
空手の動きを 取り入れた エクササイズ！
これは DVDで バラ売りもあって
ビリーを試してみるのに いいかも！


　＞　ビリーストア、ホットに Open!

BILLY'S BOOTCAMP いよいよチャレンジ。（ 続くかしら。）
結婚してから +4kg の私。 最近では すっかり運動不足です。
まずは、基本プログラム 55分から。
ともかく 初心者なので、ビリーズバンドなしで スタートです。

最初は、ストレッチから。
そのあと、エクササイズに 入るのですが、
スクワットの姿勢の 多いこと。（ももが プルプル）
苦しいーってとこで、ビリーの 励ましが入ります。
「この苦しみが 結果を生むのだ」 とかなんとか。
何度も出てくる 「One More Time!」 ひぃーー。

エアロビとは、やはり ハードさが 違うかなぁ。
でも、パンチとかキックとかは、気分爽快です。
これなら、男の人にも 抵抗なくできますね。

初心者ゆえ、腕立て伏せなどは、膝をついたり
なんとか ステップなどは、ついていけてるっ！
と思ったのに、最後の腹筋で、脱落。
休み休み、なんとか がんばりましたー。

年齢を経ると、筋肉痛も 下から登ってくるような。
終わった直後から、太ももが 痛かったのに
今は、だんだん 腕が痛い・・・。

でも、終わってみると、すごい汗で、
ビバ！ ビリー・ブランクス！
一緒に握手して、肩を叩き合いたい気分に なりましたよー。

さあ、計測。 体重は 変わらなかったのですけどね、
なんと、体脂肪率が、-1.7%も 落ちていたのです。
気のせいか、体が軽いよ。

さて、２日目は、同じ 基本プログラム。
がんばれ、明日の私。
それにしても ビリーって、51才なのに、すごいわ。
そして、娘のシェリーは、目の保養になります。

昨日、ヒップホップ体験に 行ってきました。
音楽にのって動くのって、ほんとに楽しいですね。
（ずっとフラメンコを やっていたので だいすき！）
結婚前は スリムだったので、あまりダイエットは
必要なかったのですが 今は なにかしないとっ！

TVで 超有名なこれ、どうなのかなぁ・・・。

根性も必要そうだし、でも、ネタ的に おもしろそう ！
私の場合は、ただ筋肉痛で 終わる気もします。
昨晩、湿布を６枚 足にはって寝た サラでした。

＋＋ 追伸
気になったので、結局 手に入れましたっ！
ビリーズブートキャンプ！ ７日間 チャレンジ体験したら
レポートしますねっ。